Plan :
Table des matières Qu’est-ce que le stress ? ______________________________________________ 2 Les maladies du stress________________________________________________ 2 Signal d’alarme________________________________________________________ 3 Des atteintes diverses ___________________________________________________ 3 Stress : l’organisme en détresse ________________________________________ 5 Pour épargner vos artères, gérez votre stress ! ______________________________ 5 Asthme de l’enfant : plus de stress, plus de crises !___________________________ 6 Le stress augmente les risques d’infections _________________________________ 6 Le stress vous rend plus vulnérable _____________________________________ 8 Moral en berne, corps en souffrance ______________________________________ 8 Un esprit sain dans un corps sain _________________________________________ 9 Dossier : Stop au stress ! ____________________________________________ 10 Comment se manifeste le stress ? ________________________________________ 10 L'organisme se prépare à faire face ______________________________________ 10 Attention à ne pas dépasser le point critique _______________________________ 11 Le stress est un apprentissage_________________________________________ 12 Femmes : gare au stress !____________________________________________ 17 Plus de tensions dans certaines professions... ______________________________ 17 Absence de reconnaissance et objectifs trop élevés... ________________________ 17 Vie privée... dure à gérer _______________________________________________ 18 Devenir mère aujourd’hui ? ____________________________________________ 18 Certaines femmes plus vulnérables ? _____________________________________ 19 Comment s’en sortir ? _________________________________________________ 19 Les hommes face au stress ___________________________________________ 21 Les hommes victimes de leurs hormones ________________________________ 24 Doux comme un agneau ? ______________________________________________ 24 L’homme : esclave de sa testostérone ? ___________________________________ 25 Stress et hormones : les frères ennemis ___________________________________ 25 Une nouvelle controverse ? _____________________________________________ 26 Problèmes d'érection : attention au stress !______________________________ 27 29 % des hommes stressés victimes de troubles de l’érection _________________ 27 Sortir de la spirale de l’échec ___________________________________________ 28 Comment surmonter le stress 67 Des solutions de plus en plus variées _____________________________________ 29 Stress au bureau ___________________________________________________ 30 Mettre du coeur au travail ______________________________________________ 30 Les risques d’artériosclérose ____________________________________________ 31 Les femmes étrangement épargnées ______________________________________ 31 Hypertension et stress : entre idées fausses et vrais dangers ________________ 33 Trois groupes distincts _________________________________________________ 33 Vaincre les idées fausses _______________________________________________ 34 Gérer son stress et traiter son hypertension______________________________ 36 Ruminer est mauvais pour le coeur ! ___________________________________ 39 Une centaine d’étudiants gentiment torturés…_____________________________ 39 Tout est affaire d’émotion ! _____________________________________________ 40 Stress et hypertension, des relations ambiguës _____________________________ 40 Stress et fatigue : les idées reçues______________________________________ 42 Stress et insomnie, des relations particulières ____________________________ 44 Le stress mal géré nuit à vos nuits _______________________________________ 44 Une preuve biologique à l’appui _________________________________________ 45 Petit guide anti-stress _______________________________________________ 46 Apprendre à maîtriser le stress au travail _______________________________ 46 Vivre sous pression…__________________________________________________ 46 Appréhender le stress__________________________________________________ 47 Prenez soin de vous, soyez zen ! _______________________________________ 47 Quand le stress s’installe… _____________________________________________ 48 Arrêtez de courir !__________________________________________________ 49 Une société en évolution________________________________________________ 49 Apprendre l’oisiveté___________________________________________________ 49 Vive la lenteur________________________________________________________ 50 Des repas anti-stress !_______________________________________________ 51 Quand manger chasse le stress ! _________________________________________ 51 Le chocolat : une réputation usurpée ? ___________________________________ 51 Du sucre contre l’anxiété ? _____________________________________________ 52 Pas d’aliments réellement anti-stress… ___________________________________ 52 Les 10 habitudes à changer pour rester zen______________________________ 54 Gardez votre calme en toutes circonstances ! ____________________________ 59 Doser ses émotions ____________________________________________________ 59 Faites-vous aider ! ____________________________________________________ 60 Calme et qualité de vie _________________________________________________ 60 Comment surmonter le stress 68 Le syndrome de stress post-traumatique ________________________________ 61 Quelles en sont les causes, quelle est l’évolution ?___________________________ 61 Quel est le traitement ? ________________________________________________ 61 Reconnaître et vaincre le stress _______________________________________ 63 Symptômes __________________________________________________________ 63 Conséquences ________________________________________________________ 64 Solutions ____________________________________________________________ 64