Etudiants : comment manger sainement ?

Nous savons maintenant tous que les experts en diététique recommandent de manger au moins cinq portions de fruits et de légumes chaque jour. L’importance des fruits et des légumes dans un régime sain est connue depuis longtemps, mais les études ont de nouveau prouvé que très peu de gens mangent la quantité de fruits et de légumes recommandée dans un régime sain …

lallamoulaty                       30/06/2011       Signaler un abus

D'abord bien mangé,c'est mangé sainement et équilibré.Ainsi nous devons régulièrement et équilibré.par conséquent une personne qui mange pour bourrer son ventre ne peut jamais grossir.De plus une personne qui n'est pas heureux dans sa vie,ne peut jamais grossir.

zefyconor                       01/04/2012       Signaler un abus

Bonjour,
C'est très vaste pour adapter un régime adéquat pour étudiant, mais en tout cas on peut suivre un régime sain (pour tout le monde) comme il est recommandé par "manger-bouger"; mais on peut aussi citer quelques aliments ou compléments alimentaires qui visent à améliorer la santé physique et surtout mentale des étudiants; on peut citer dans ce contexte:
- Les acides aminés BCAA, qui ont pour rôle d'augmenter la concentration et lutter contre la fatigue mentale (par l'inhibition de la synthèse de la sérotonine qui est l'hormone de la fatigue).
- Les oméga-3 (huile de poisson)et la glutamine (acide aminé très répondu dans le blé), qui assurent une bonne intégrité des cellules de la matière grise.
- La gelée royale et surtout le ginseng qui permettent d'améliorer le tonus musculaire et la concentration.

fbelilita                       05/11/2011       Signaler un abus