Durant mon examen comment je peux faire pour gérer mon stress et éviter le trac?

pour éviter le stress le jour de l'examen, ne te leve pas a la dernière minute, prend du temps pour toi, pour respirer à fond, faire un jogging ou chanter selon ce que tu préfères mais dans tous les cas, un exercice de respiration afin de te détendre et d'évacuer le stress, ensuite une alimentation riche en fibre aide à garder l'esprit frais, éviter de fumer cigarette sur cigarette ou de boire 5 cafés pour être sure d'etre bien réveillée, favorise les jus de fruits ou les eaux pétillantes, et surtout souris! C'est naturel! Le fait de sourire te permet automatiquement de te sentir mieux, quit a avoir l'air bête ^^ courage!! ca ira!!!

shenight38                       10/05/2011       Signaler un abus

Je crois beaucoup à la relaxation. Toutes les personnes confrontées à des interventions en public devraient au moins maîtriser des techniques de relaxation basiques. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise pratique de la relaxation ; il suffit de trouver celle qui fonctionne avec vous et que vous pouvez pratiquer le plus souvent possible. Cela repose souvent sur des techniques respiratoires. Avoir un meilleur contrôle respiratoire, c'est facile à faire avec un peu d'entraînement et il suffit de diminuer son rythme respiratoire pour diminuer mécaniquement les effets du stress.

antrareda                       06/05/2011       Signaler un abus

Si tu travailles régulièrement et bien, tu dois savoir que tu n'a pas de soucis à te faire, Il faut aussi que tu t'habitues au examens (tu passe des petits concours régulièrement, tu t'entraines, tu passe à l'oral... Si tu veux avoir suffisamment de temps, il ne faut pas faire trop de brouillon et si ne faut passer trop de temps sur une question, tu y reviens une fois que tu as fini. Il faut que tu soi cool et relaxé. Parles en à tes professeurs, ils te donneront des conseils.

celiaailec                       17/01/2012       Signaler un abus