La prise de parole : Trucs utiles 648

Exemple de page de La prise de parole : Trucs utiles

Prise de parole

Des trucs utiles :

TRAC

Le Trac source d'énergie : un trac bien négocié est un trac utile. Il mobilise l'énergie dont on a besoin pour faire face à une situation inhabituelle ou déstabilisante, il permet le passage à l'acte de la prise de parole qui, lui-même, fait disparaître le trac.

La Respiration, la décontraction et les autres points abordés sur ce site aident à bien utiliser l'énergie libérée par le trac.

LA RESPIRATION

Il existe trois types de respiration : claviculaire, thoracique et abdominale.

Celle qui sollicite les muscles abdominaux est adaptée à l'expression orale, qu'elle soit parlée ou chantée.

Cette respiration par le ventre est la première que nous connaissions. Elle est innée. C'est celle des bébés, des petits enfants, des personnes qui ont pu conserver un rythme de vie proche de leur rythme biologique.

Régulièrement et sans précipitation, travaillez-la, vous parviendrez à respirer de cette façon à volonté. Il faut vous rééduquer.

En dormant, vous respirez par le ventre, c'est donc que vous savez le faire.

Une main sur le ventre, soufflez profondément et, ensuite, relâchez progressivement la tension abdominale.

Il faut décompresser !

LA DECONTRACTION

La décontraction, une interaction manifeste entre les gestes et la parole : les tensions parasites entravent votre expression et votre liberté de mouvement.

Comme un sportif, travaillez la détente du corps pour le rendre disponible et plus fort.

Une méthode simple : contractez une partie du corps puis relâchez progressivement la tension, faites le pour les muscles du visage et jusqu'au bout des orteils, petit bout par petit bout.

Plus forte sera la tension plus forte sera la détente ! (commencez doucement)

LA PREPARATION

3 grandes approches pour se préparer à des événements importants : la visualisation l’automotivation et le corps starter de l’émotion.

1°) La visualisation

Elle s'utilise de deux manières :

Premièrement, se visualiser en train de faire une prise de parole brillante, dans le lieu et face au public prévu. Comme au cinéma vous devenez l'acteur d'un film à succès !

Deuxièmement : visualiser des images personnelles qui vous mettent dans un état positif, agréable et disponible.

2°) L'auto-motivation :

La méthode Coué et la pensée positive ont fait leur preuve. N'en minimisez pas les résultats. A consommer sans modération, abus conseillé !

3°) Le corps starter de l'émotion

Développée par le Studio Pygmalion pour le training de comédiens professionnel, cette approche a fait ses preuves : vous pouvez par le corps créer des émotions positives pour aborder la prise de parole.

L'utilisation des gestes, des postures et de la respiration vont vous aider à exprimer par le corps vos émotions.

LE SILENCE

Le silence est un bon moyen de reprendre sa respiration et de ménager ses effets.

Dans le jargon du spectacle, il est dit que le public respire comme "le plateau". Alors, comme en musique, faites des silences, des respirations et laissez respirer votre public.

Le silence est aussi un outil pour être à l'écoute du public.

En prenant votre temps, vous prendrez votre place et gagnerez en assurance.

Faites des pauses et posez vous !

LE SOURIRE

Le sourire pour Soi : le corps starter de l'émotion, vous pouvez décider de votre humeur, choisissez d'être gai.

Le sourire pour le public : l'humeur possède la particularité de déteindre sur votre interlocuteur, vous l'avez sûrement constaté, et cela s'appelle l'empathie. Profitez-en pour lui insuffler une humeur positive. Il n'en sera que mieux disposé à votre égard.